Trucos para adelgazar ¡Te sorprenderán los resultados!

Publicado: 21 de Abril del 2018

     Hoy en día todos queremos lucir mejor, pero para algunos el perder peso puede resultar realmente una pesadilla, antes que nada, queremos recordarte que tu cuerpo es como un templo sagrado por lo que debes cultivarlo de manera integral, primero que todo debes “amar tu cuerpo y amarte a ti mismo”, perder peso a costas de perder salud no vale la pena, por eso en este post te recomendamos algunos trucos.

 

Tomar un desayuno rico en proteínas

       Esta es la comida más importante del día, muchos nos tomamos está a la ligera, comemos únicamente miel, algunas tostadas con mermelada, zumos de fruta que no son nada adecuados para desayunar.

    Según los estudios un desayuno con una abundante cantidad de proteínas nos mantiene más tiempo satisfechos por lo que es menos probable que quieras comer algo extra durante la mañana, un buen desayuno nos ayuda a tener menos hambre durante el resto del día por lo que disminuyen las calorías que consumimos y con ello la grasa corporal. Comer proteínas en el desayuno ayuda a disminuir los niveles de “la hormona del hambre” en el organismo.

 

 

Tomar más agua

      El agua es una de nuestras grandes aliadas al momento de perder peso, si tomas agua al levantarte esto ayudara a aumentar la cantidad de calorías quemadas en una hora. También ayuda a disminuir el apetito y el consumo de alimentos. Así que ya sabes, mantente hidratado durante todo el día.

 

Pesarte a diario

      Si tienes una balanza peso en casa lo más recomendable es que te peses a diario nos ayuda a ser más estrictos con nuestros hábitos alimenticios y nuestro comportamiento a la hora de hacer ejercicios, los cuales son pilares fundamentales para lograr nuestro objetivo de perder peso.

Tomar un poco más de sol

            Exponernos al sol nos ayuda a aumentar la producción de Vitamina D en nuestro organismo, que parece tener un efecto sobre la grasa corporal, si no puedes tomar mucho el sol por tu trabajo, consíguela en un suplemento.

 

Haz ejercicio

            Aunque la buena alimentación y la hidratación son buena ayuda, estas no trabajarán por si solas si no agregamos un poco de ejercicio, dejar la vida sedentaria de lado es un factor importante a la hora de perder peso. Si tienes cerca algún parque colocate tu ropa deportiva y ve a trotar al menos treinta minutos por día, si no has un poco de ejercicio aeróbico en casa por media hora, si vives en un edificio trata de subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor, lo que sea menos quedarte sin hacer nada.

 

Duerme

            Esto es importante, dormir las 8 horas recomendadas, en una cama cómoda con una buena almohada es vital para controlar los impulsos que te llevan a comer más de acuerdo con estudios el dormir mal genera que tengas más apetito y antojos.

            Ahora que ya leíste este post ¿estás pensando en comenzar una vida más sana para perder peso?